Respirar correctamente hace la diferencia

 

 

 

 

En el metodo Pilates se utiliza la respiración torácica o intercostal.

El objetivo de ésta respiración es utilizar los músculos del tórax y la espalda para ampliar la caja torácica lateralmente ,de esa manera le damos espacio a los pulmones para que se expandan sin necesidad de agrandar  el abdomen ya que si agrandamos el abdomen durante la respiración ,los músculos abdominales se estiran y con ello dejan de sostener la parte baja de la espalda ,entonces es importante  en esta respiración no soltar los abdominales para no perder la alineación postural y utilizar músculos inadecuados durante los ejercicios.

Al exhalar facilitamos la contracción de los músculos abdominales ya que la caja torácica se achica hacia adentro y hacia abajo,el diafragma se eleva generando un empuje de estos músculos hacia adentro ,esto crea  un centro de energía fuerte que es necesario para estabilizar el «core»

 

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