Porque el agua es el componente principal del cuerpo humano. Normalmente representa el 60% del peso corporal en hombres adultos y es ligeramente menor un 50-55% en mujeres, por la proporción más alta de grasa corporal.
El cerebro y los músculos son aproximadamente 75% agua. La sangre y los riñones 81% , el hígado 71%, los huesos 22% y el tejido adiposo 20%.
El agua juega un rol importante en nuestro organismo:
- Transporta los nutrientes a las células del cuerpo
- Permite el retiro de los residuos o sustancias de deshechos.
- Regula la temperatura corporal mediante la redistribución del calor desde los tejidos activos hasta la piel y mediante el enfriamiento del cuerpo a través del sudor.
Entonces es fundamental una buena hidratación para tener un funcionamiento correcto de:
- Cerebro.
- Corazón
- Riñones.
- Tractacto digestivo
- Células
- La lubricación de músculos y articulaciones
¿Habitualmente te cuesta realizar actividad física?
Es importante que sepas que estar bien hidratado durante el ejercicio físico, es primordial, porque de esa manera podrás realizar sesiones más largas y productivas. Te resultarán más simples las actividades y tu corazón no tendrá que esforzarse tanto para bombear la sangre. Los nutrientes y el oxígeno podrán ser fácilmente transportados a los músculos de tu cuerpo. Los beneficios también se evidencian en el exterior ya que tu piel lucirá fresca, luminosa, joven y bien hidratada.
Algunos consejos para tener en cuenta al momento de realizar actividad física:
- Lleva siempre una botellita de agua para ir tomando durante todo el día.
- Tomá agua antes durante y después del ejercicio físico.
- Nunca esperes a tener sed
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